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忧郁情绪来得快，去得不一定快。有时陷进去了头脑就不能思考，只能不断地复现各种令人愤懑的往事。这时候要想快速驱散这片忧愁的阴霾，只需要投身进入另一件事情，当下未完成的作业、对未来的规划、提升自己多个方面技能的备考，也可以是非常具体的事情，比如整理自己的notion、打开终端更新本博客等等。只要自己开始做事情了，内心一方面会暂时将恼人的情绪抛到脑后，另一方面潜意识里也会觉得自己是还有点价值的，这价值来源于当下手头的工作，不管它价值几分，总之是有个东西将本属于self-esteem的空缺给填上了。

最大的忌讳，同时也是最大的陷阱，就是人处于抑郁状态的时候，甚至连「找点什么事情做做吧」这种想法都难以涌上心头，只能一再地生闷气，越想越气，越想越无助。

当然，这里的「事情」也是有一些不能触碰的，对于我来说，就是不能「打游戏」，因为我的潜意识里把「打游戏」与「浪费生命」联系起来了，所以如果用打游戏来抵御或者说是逃避现实的话，我也是会越陷越深的。所以第一件事是关掉游戏，卸载，放进柜子，不管当天游戏里的任务还有多少没有做完。